Galaxy Watch seriyasida tana tarkibi, yurak urish tezligi, stress va qondagi kislorodni qanday o‘lchash mumkin
Samsung Galaxy Watch qurilmangiz bilagingizdan turib tana tarkibi, yurak urish tezligi, stress darajasi va qondagi kislorod miqdori kabi asosiy salomatlik ko‘rsatkichlarini kuzatish imkonini beradi. Ushbu ma’lumotlarni kuzatib borish jismoniy holatingiz haqida tushuncha olishga va maqbullashtirishga kundalik jismoniy mashg‘ulotlaringizni yordam beradi. Quyidagi qadamlar yordamida har bir salomatlik ko‘rsatkichini qanday aniq o‘lchashni bilib oling.
Eslatma:
- Har bir funksiyaning qo‘llanilishi Galaxy Watch modeliga qarab farq qilishi mumkin.
- Funksiya haqida batafsil ma’lumot olish uchun har bir modelning foydalanuvchi qo‘llanmasiga qarang.
- Qo‘llab-quvvatlanadigan funksiyalar mamlakat yoki mintaqaga qarab farq qilishi mumkin.
Siz skelet mushaklari massasi va tana yog‘i kabi tana tarkibi ko‘rsatkichlarini o‘lchashingiz mumkin. Bioelektrik qarshilik tahlili inson tanasi orqali juda kichik toklarni o‘tkazish hamda yog‘ va mushaklardagi tok oqimi o‘rtasidagi farqqa qarab qarshilik qiymatlarini o‘lchash orqali tana tarkibini o‘lchaydi.
Eslatma: Bu funksiya faqat sog‘liqni saqlash maqsadlari uchun mavjud, shuning uchun undan kasalliklarni aniqlash, davolash va oldini olish kabi tibbiy maqsadlarda foydalanmang.
Tana tarkibini qanday o‘lchash mumkin
1-qadam. Galaxy Watch qurilmangizning Ilovalar ekranida Samsung Health ilovasini oching.
2-qadam. Tana tarkibi tugmasini bosing.
3-qadam. Hisoblash ni bosing.
4-qadam. Jinsni tanlang.
5-qadam. Boʻyingizni belgilang > OK tugmasini bosing.
6-qadam. Vazningizni belgilang > OK tugmasini bosing.
7-qadam. Ogohlantirishni o‘qing > Qanday hisoblash ga teging.
8-qadam. O‘lchash bo‘yicha ko‘rsatmalarga amal qiling.
9-qadam. OK tugmasini bosing.
10-qadam. O‘lchov natijalaringizni tekshiring.
Eslatma:
- Tana tarkibini o‘lchashda, yo‘naltirilgan barmoq o‘rniga boshqa barmoq bilan o‘lchashingiz mumkin, biroq natija qiymatidagi xatolik oshishi mumkin. Aniq holatda o‘lchash uchun ko‘rsatmalarga amal qiling.
- Tana tarkibini o‘lchash vaqtida tana tarkibi to‘g‘ri holatda bo‘lmasa, o‘lchov aniq bo‘lmasligi yoki natijada xatolar bo‘lishi mumkin.
Tana yog‘ini o‘lchash bo‘yicha ehtiyot choralari
- Bu funksiya faqat sog'liqni saqlash maqsadlari uchun mavjud, shuning uchun undan kasalliklarni tashxislash, davolash va oldini olish kabi tibbiy maqsadlarda foydalanmang.
- Agar implantatsiya qilinadigan kardiostimulyator yoki defibrillyatordan foydalansangiz yoki tanangizga boshqa elektron qurilma o'rnatilgan bo'lsa, tana tarkibini o'lchamang.
- Tana tarkibini o'lchash vaqtida tanadan kichik tok o'tadi. Bu inson tanasi uchun zararsiz deb hisoblanadi, ammo xavflarning oldini olish uchun homiladorlik paytida tana tarkibini o'lchamang.
- Aniq o'lchash uchun bilak suyaklaridan chetlab, soatni tirsagingiz tomonga ko'taring va uni bilagingizga zich qilib taqing. Professional tana tarkibi analizatorlaridan farqli ravishda, bilakka taqiladigan soatlar umumiy tana tarkibini baholash va natijalarni ko'rsatish uchun tananing yuqori qismi tarkibini o'lchaydi.
- Quyidagi holatlarda tana tarkibini o'lchash natijalari aniq bo'lmasligi mumkin.
- Tananing yuqori va quyi qismlari tarkibi keskin nomutanosib bo'lganda
- Og'ir semizlik holatlarida
- Mushak massasi juda yuqori bo'lganda
Galaxy Watch qurilmasida uchta variantdan birini tanlashingiz mumkin: Doimiy ravishda o‘lchash, Har 10 daqiqa yoki Faqat qo‘lda.
Yurak urish tezligini o‘lchash usulini sozlash
1-qadam. Galaxy Watch qurilmangizning Ilovalar ekranidan Samsung Health ilovasini oching.
2-qadam. Yurak tezligi ga teging.
3-qadam. Sozlamalar tugmasini bosing.
4-qadam. Kerakli o‘lchash davrini belgilang.
Yurak urish tezligini qo‘lda qanday o‘lchash kerak
1-qadam. Galaxy Watch ilovalari ekranida Samsung Health ilovasini oching.
2-qadam. Yurak puls ga teging.
3-qadam. Hisoblash tugmasini bosing.
4-qadam. O‘lchash tugashini kuting va natijalaringizni ko‘rib chiqing.
Yurak urish tezligini o‘lchashdagi ehtiyot choralari
- O‘lchovni boshlashdan oldin 5 daqiqa dam oling.
- Agar o‘lchov kutilgan qiymatdan sezilarli darajada farq qilsa, dam oling va 30 daqiqadan keyin yana o‘lchang.
- Qish paytida yoki sovuq havoda o‘lchashdan oldin tanangizni isiting.
- Chekish yoki ichimlik ichishdan keyin yurak urish tezligingiz oshishi va o‘lchov natijalaringiz odatdagidan boshqacha ko‘rinishi mumkin.
- O‘lchash vaqtida gapirish, esnash yoki chuqur nafas olish o‘lchovning noto‘g‘ri bo‘lishiga olib kelishi mumkin.
- Harakatlarimga, fiziologik holatimga, o‘lchash muhitiga va sharoitlarga qarab, o‘lchangan yurak urish tezligi qiymatlari aniq bo‘lmasligi mumkin.
- Agar yurak urish tezligini o‘lchash yaxshi ishlamasa, soatning bilagingizdagi joylashuvini tekshiring va sensorni to‘sib turgan hech qanday to‘siq yo‘qligiga ishonch hosil qiling.
Stressni o‘lchash
1-qadam. Galaxy Watch ilovalari ekranidan Samsung Health ilovasini oching.
2-qadam. Stress tugmasini bosing.
3-qadam. Sozlamalar tugmasini bosing.
4-qadam. Kerakli o‘lchash davrini belgilang.
Eslatma:
- Health ilovasida stress funksiyasini tanlaganda o‘lchash menyusi ko‘rinmasa, stressni o‘lchash usuli sozlamasi 'Uzluksiz o‘lchash' qilib belgilangan bo‘lishi mumkin. Iltimos, ishlatishdan oldin uni 'Faqat qo‘lda'ga o‘zgartiring.
- O‘lchash ‘Doimiy ravishda o‘lchash’ qilib sozlanganda, yurak urish tezligi normal bo‘lsa va harakat bo‘lmasa, stress har soniyada bir marta o‘lchanadi.
Stressni qo‘lda o‘lchash
1-qadam. Galaxy Watch qurilmangizning Ilovalar ekranidan Samsung Health ilovasini oching.
2-qadam. Stress tugmasini bosing.
3-qadam. Hisoblash tugmasini bosing.
4-qadam. O‘lchash tugashini kuting va natijalaringizni ko‘rib chiqing.
Stressni o‘lchash bo‘yicha ehtiyot choralari
- Stress qanchalik tez-tez o‘lchansa, ma’lumotlar to‘planishi orqali stressni o‘lchash natijalari shunchalik aniqroq olinishi mumkin.
- Stressni o‘lchash natijalari shaxsning hissiy holatidan farq qilishi mumkin.
- Stress uyqu vaqtida, jismoniy mashqlar vaqtida, mashqdan so‘ng darhol yoki harakatlanish darajasi yuqori bo‘lganda o‘lchanmasligi mumkin.
Qoningiz tanangizning har bir qismiga kislorodni yaxshi yetkazib berayotganini bilish uchun qoningizdagi kislorod miqdorini o‘lchang.
Qondagi kislorod miqdorini qanday o‘lchash mumkin
1-qadam. Galaxy Watch qurilmangizning Ilovalar ekranidan Samsung Health ilovasini oching.
2-qadam. Qon tarkibidagi kislorod tugmasini bosing.
3-qadam. Hisoblash tugmasini bosing.
4-qadam. O‘lchash ko‘rsatmalariga amal qiling > OK tugmasini bosing.
5-qadam. O‘lchash tugashini kuting va natijalaringizni ko‘rib chiqing.
Qondagi kislorod miqdorini o‘lchash bo‘yicha ehtiyot choralari
- O‘lchashni boshlashdan oldin 5 daqiqa dam oling.
- Qish mavsumida yoki sovuq havoda o‘lchashdan oldin tanangizni isitib oling.
- Harakatlaringiz, fiziologik holatingiz, o‘lchash muhiti va sharoitlarga qarab, qondagi kislorod miqdorini o‘lchash natijalari aniq bo‘lmasligi mumkin.
Fikr-mulohazangiz uchun tashakkur!
Barcha savollarga javob bering.