วิธีวัดองค์ประกอบของร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด และออกซิเจนในเลือดบน Galaxy Watch ซีรีส์
Samsung Galaxy Watch ของคุณช่วยให้คุณติดตามตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญได้โดยตรงจากข้อมือของคุณ ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความเครียด และออกซิเจนในเลือด การติดตามข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาวะทางกายของคุณมากขึ้น และปรับให้เหมาะสมกับกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เรียนรู้วิธีวัดตัวชี้วัดสุขภาพแต่ละรายการอย่างแม่นยำโดยใช้ขั้นตอนด้านล่าง
หมายเหตุ:
- การใช้งานของแต่ละฟังก์ชันอาจแตกต่างกันไปตามรุ่นของ Galaxy Watch
- สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟังก์ชัน โปรดดูคู่มือผู้ใช้สำหรับแต่ละรุ่น
- คุณสมบัติที่รองรับอาจแตกต่างกันไปตามประเทศหรือภูมิภาค
คุณสามารถวัดองค์ประกอบของร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อโครงร่างและไขมันในร่างกายได้ การวิเคราะห์ความต้านทานทางชีวไฟฟ้าจะวัดองค์ประกอบของร่างกายโดยปล่อยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กมากเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ และเปลี่ยนค่าความต้านทานตามความแตกต่างระหว่างการไหลของกระแสไฟฟ้าในไขมันและกล้ามเนื้อ
หมายเหตุ: ฟังก์ชันนี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านการดูแลสุขภาพเท่านั้น ดังนั้นอย่าใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เช่น การวินิจฉัย การรักษา และการป้องกันโรค
วิธีวัดองค์ประกอบของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. จากหน้าจอแอปของ Galaxy Watch ให้เปิดแอป Samsung Health
ขั้นตอนที่ 2. แตะ ส่วนประกอบของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3. แตะ วัด
ขั้นตอนที่ 4. เลือกเพศ
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งค่าส่วนสูงของคุณ > แตะ เรียบร้อย
ขั้นตอนที่ 6. ตั้งค่าน้ำหนักของคุณ > แตะ เรียบร้อย
ขั้นตอนที่ 7. อ่านข้อสงวนสิทธิ์ > แตะ วิธีการวัด
ขั้นตอนที่ 8. ปฏิบัติตามคำแนะนำในการวัด
ขั้นตอนที่ 9. แตะ ตกลง
ขั้นตอนที่ 10. ตรวจสอบผลการวัดของคุณ
หมายเหตุ:
- เมื่อวัดองค์ประกอบร่างกาย คุณสามารถวัดด้วยนิ้วอื่นแทนนิ้วที่แนะนำได้ แต่ค่าความคลาดเคลื่อนของผลลัพธ์อาจเพิ่มขึ้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อวัดในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- หากองค์ประกอบร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องขณะวัดองค์ประกอบร่างกาย การวัดอาจไม่แม่นยำ หรือผลลัพธ์อาจมีข้อผิดพลาด
ข้อควรระวังสำหรับการวัดไขมันในร่างกาย
- คุณสมบัตินี้ใช้ได้เฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ด้านการดูแลสุขภาพ ดังนั้นห้ามใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เช่น การวินิจฉัย การรักษา และการป้องกันโรค
- อย่าวัดองค์ประกอบร่างกายหากคุณใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุกหัวใจแบบฝัง หรือหากคุณมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นใดที่ฝังอยู่ในร่างกาย
- กระแสไฟฟ้าระดับต่ำจะไหลผ่านร่างกายในระหว่างการวัดองค์ประกอบร่างกาย ซึ่งถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ แต่เพื่อป้องกันความเสี่ยง อย่าวัดองค์ประกอบร่างกายระหว่างตั้งครรภ์
- เพื่อการวัดที่แม่นยำ ให้หลีกเลี่ยงบริเวณกระดูกข้อมือและเลื่อนนาฬิกาขึ้นไปทางข้อศอก โดยสวมให้แนบกระชับกับข้อมือ ต่างจากเครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายระดับมืออาชีพ นาฬิกาที่สวมใส่ข้อมือจะวัดองค์ประกอบร่างกายส่วนบนเพื่อประมาณค่าองค์ประกอบร่างกายโดยรวม และแสดงผลลัพธ์
- ในกรณีต่อไปนี้ ผลการวัดองค์ประกอบร่างกายอาจไม่แม่นยำ
- เมื่อองค์ประกอบของร่างกายส่วนบนและส่วนล่างไม่สมดุลอย่างมาก
- ในกรณีที่มีภาวะอ้วนรุนแรง
- เมื่อมวลกล้ามเนื้อสูงมาก
บน Galaxy Watch คุณสามารถเลือกได้จากสามตัวเลือก ได้แก่ วัดอย่างต่อเนื่อง, ทุก 10 นาที หรือ วัดเองเท่านั้น
การตั้งค่าวิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ขั้นตอนที่ 1. จากหน้าจอแอปของ Galaxy Watch ให้เปิดแอป Samsung Health
ขั้นตอนที่ 2. แตะ อัตราการเต้นของหัวใจ
ขั้นตอนที่ 3. แตะ ตั้งค่า
ขั้นตอนที่ 4. ตั้งค่ารอบการวัดตามที่ต้องการ
วิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. จากหน้าจอแอปของ Galaxy Watch ให้เปิดแอป Samsung Health
ขั้นตอนที่ 2. แตะ อัตราการเต้นของหัวใจ
ขั้นตอนที่ 3. แตะ วัด
ขั้นตอนที่ 4. รอให้การวัดเสร็จสิ้นและตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ
ข้อควรระวังในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- พักเป็นเวลา 5 นาทีก่อนเริ่มการวัด
- หากผลการวัดแตกต่างจากค่าที่คาดไว้อย่างมาก ให้พักและวัดอีกครั้งหลังจาก 30 นาที
- ในช่วงฤดูหนาวหรือสภาพอากาศหนาวเย็น ให้อบอุ่นร่างกายก่อนทำการวัด
- หลังจากสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อัตราการเต้นของหัวใจอาจเร็วขึ้น และค่าที่อ่านได้อาจแตกต่างจากปกติ
- การพูด หาว หรือหายใจเข้าลึก ๆ ระหว่างการวัดอาจทำให้ผลการวัดไม่แม่นยำ
- ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของฉัน สภาวะทางสรีรวิทยา สภาพแวดล้อมในการวัด และเงื่อนไขต่าง ๆ ค่าการเต้นของหัวใจที่วัดได้อาจไม่แม่นยำ
- หากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจทำงานได้ไม่ดี ให้ตรวจสอบตำแหน่งของนาฬิกาบนข้อมือและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งกีดขวางเซ็นเซอร์
การวัดความเครียด
ขั้นตอนที่ 1. จากหน้าจอแอปของ Galaxy Watch ให้เปิดแอป Samsung Health
ขั้นตอนที่ 2. แตะ ความเครียด
ขั้นตอนที่ 3. แตะ ตั้งค่า
ขั้นตอนที่ 4. ตั้งค่ารอบการวัดตามต้องการ
หมายเหตุ:
- หากเมนูการวัดไม่ปรากฏขึ้นเมื่อเลือกฟังก์ชันความเครียดในแอปสุขภาพ การตั้งค่าวิธีวัดความเครียดอาจถูกตั้งค่าเป็น 'วัดอย่างต่อเนื่อง' โปรดเปลี่ยนเป็น 'ด้วยตนเองเท่านั้น' ก่อนใช้งาน
- เมื่อตั้งค่าการวัดเป็น ‘วัดอย่างต่อเนื่อง’ ระบบจะวัดความเครียดทุกหนึ่งวินาทีเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติและไม่มีการเคลื่อนไหว
การวัดความเครียดด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. จากหน้าจอแอปของ Galaxy Watch ให้เปิดแอป Samsung Health
ขั้นตอนที่ 2. แตะ ความเครียด
ขั้นตอนที่ 3. แตะ วัด
ขั้นตอนที่ 4. รอให้การวัดเสร็จสิ้นแล้วตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ
ข้อควรระวังในการวัดความเครียด
- ยิ่งวัดความเครียดบ่อยเท่าใด ก็ยิ่งได้รับผลการวัดความเครียดที่แม่นยำมากขึ้นจากการสะสมข้อมูล
- ผลการวัดความเครียดอาจแตกต่างจากสภาวะอารมณ์ของแต่ละบุคคล
- อาจไม่สามารถวัดความเครียดได้ในระหว่างนอนหลับ ระหว่างออกกำลังกาย ทันทีหลังออกกำลังกาย หรือเมื่อมีการเคลื่อนไหวมาก
วัดระดับออกซิเจนในเลือดเพื่อดูว่าเลือดของคุณนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีหรือไม่
วิธีวัดออกซิเจนในเลือด
ขั้นตอนที่ 1. จากหน้าจอแอปของ Galaxy Watch ให้เปิดแอป Samsung Health
ขั้นตอนที่ 2. แตะ ออกซิเจนในเลือด
ขั้นตอนที่ 3. แตะ วัด
ขั้นตอนที่ 4. ปฏิบัติตามคำแนะนำในการวัด > แตะ ตกลง
ขั้นตอนที่ 5. รอให้การวัดเสร็จสิ้นและตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ
ข้อควรระวังสำหรับการวัดออกซิเจนในเลือด
- พักผ่อนเป็นเวลา 5 นาทีก่อนเริ่มการวัด
- ในช่วงฤดูหนาวหรืออากาศหนาว ควรทำให้ร่างกายอบอุ่นก่อนทำการวัด
- ผลการวัดออกซิเจนในเลือดอาจไม่แม่นยำ ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหว สภาวะทางสรีรวิทยา สภาพแวดล้อมในการวัด และเงื่อนไขต่าง ๆ
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ
โปรดตอบคำถามทุกข้อ